Papildus slāpēm: Kāpēc karstās dienās vajadzētu izvairīties no aukstiem dzērieniem!

Papildus slāpēm: Kāpēc karstās dienās vajadzētu izvairīties no aukstiem dzērieniem!

Vakar, 2025. gada 18. jūlijā, karstums bija galvenā problēma daudziem cilvēkiem Leipcigā un ārpus tās. Karstās dienās daudzi aizmirst, ka dzērienu izvēlei var būt izšķiroša nozīme, lai justos veseli un labi. Ja izvēlaties ledus aukstus atspirdzinājumus, tam var būt kaitīgas sekas kuņģa-zarnu traktam. Skaļi Radio Lippe Ledus auksti dzērieni var izraisīt pat caureju. Turklāt organisms izmanto enerģiju, lai aukstos dzērienus sasildītu līdz ķermeņa temperatūrai, kas bieži vien izraisa pastiprinātu svīšanu.

Ar ārkārtīgi aukstiem dzērieniem saistītās veselības problēmas nevajadzētu novērtēt par zemu. Lai gan silti dzērieni var veicināt svīšanu, tie ir mazāk medicīniski problemātiski. Pretstatā aukstajiem dzērieniem, karstos dzērienus parasti dzer maziem malciņiem, kas mazāk noslogo organismu. Šī iemesla dēļ karstās dienās ieteicams nedzert ledus aukstus vai ļoti karstus dzērienus. Tā vietā labāka izvēle ir remdeni vai nedaudz atdzesēti dzērieni.

Pareiza šķidruma uzņemšana

Karstās dienās ir svarīgi uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu. Kā EKO TESTS Tiek ziņots, ka pieaugušajiem vajadzētu patērēt aptuveni 1,5 līdz 2 litrus šķidruma dienā atkarībā no individuālajām vajadzībām. Regulāra dzeršana var novērst galvassāpes un asinsrites problēmas.

Ledus auksti dzērieni var kavēt šķidruma uzsūkšanos un var izraisīt arī sāpes vēderā. Vācijas Uztura biedrība (DGE) iesaka izvairīties no aukstiem dzērieniem un ātras dzeršanas un dod priekšroku vēsiem vai remdeniem ēdieniem. Ūdens, īpaši krāna ūdens, joprojām ir labākā izvēle, kam seko ūdens pudelēs. Lieliskas alternatīvas ir arī nesaldinātas tējas un augļu šļirces, kuras gatavo maisījuma proporcijā 1 daļa sulas pret 3 daļām ūdens.

Kas jāņem vērā

Esiet uzmanīgi ar bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas bieži satur pārāk daudz cukura un tāpēc ir mazāk veselīgi. Turklāt izotoniskie dzērieni praksē bieži neuzrāda solītās sekas. Jāizvairās arī no alkohola un kafijas, jo tie dehidrē organismu. Ar ūdeni bagāti augļi un dārzeņi, piemēram, arbūzi, gurķi un tomāti, ir ideāls papildinājums šķidruma uzņemšanai.

Rezumējot, var teikt, ka karstajās dienās izšķiroša nozīme ir apzinātai dzērienu izvēlei. Priekšroka remdeniem vai nedaudz atdzesētiem dzērieniem var palīdzēt nenoslogot ķermeni un vienlaikus optimizēt šķidruma uzņemšanu. Ja ieklausāties savā ķermenī un izvēlaties pareizās iespējas, vasaras karstumu varēsiet izbaudīt daudz labāk.