Be troškulio: Kodėl karštomis dienomis turėtumėte vengti šaltų gėrimų!

Be troškulio: Kodėl karštomis dienomis turėtumėte vengti šaltų gėrimų!

Vakar, 2025 m. liepos 18 d., karštis buvo pagrindinė problema daugeliui žmonių Leipcige ir kitur. Karštomis dienomis daugelis pamiršta, kad gėrimų pasirinkimas gali būti labai svarbus norint jaustis sveikai ir gerai. Jei rinksitės ledinius gaiviuosius gėrimus, tai gali turėti neigiamų pasekmių virškinamajam traktui. Garsiai Lippe radijas Lediniai gėrimai netgi gali sukelti viduriavimą. Be to, organizmas naudoja energiją šaltiems gėrimams pašildyti iki kūno temperatūros, todėl dažnai padidėja prakaitavimas.

Negalima nuvertinti ir sveikatos problemų, susijusių su itin šaltais gėrimais. Nors šilti gėrimai gali skatinti prakaitavimą, jie yra mažiau mediciniškai problemiški. Priešingai nei šalti gėrimai, karštieji gėrimai dažniausiai geriami mažais gurkšneliais, o tai mažiau apkrauna organizmą. Dėl šios priežasties karštomis dienomis rekomenduojama negerti ledinių ar labai karštų gėrimų. Vietoj to, geresnis pasirinkimas yra drungni arba šiek tiek atšaldyti gėrimai.

Tinkamas skysčių suvartojimas

Karštomis dienomis būtinas pakankamas skysčių suvartojimas. Kaip EKO TESTAS Pranešama, kad suaugusieji, priklausomai nuo individualių poreikių, kasdien turėtų suvartoti apie 1,5–2 litrus skysčių. Reguliarus gėrimas gali užkirsti kelią galvos skausmams ir kraujotakos sutrikimams.

Lediniai gėrimai gali trukdyti skysčių pasisavinimui ir taip pat gali sukelti skrandžio skausmą. Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja vengti šaltų ir greito gėrimo bei teikia pirmenybę vėsiems, o ne drungnam variantams. Vanduo, ypač vanduo iš čiaupo, išlieka geriausiu pasirinkimu, o po to - vanduo buteliuose. Taip pat puiki alternatyva yra nesaldintos arbatos ir vaisių purkštukai, kurie ruošiami maišant 1 dalį sulčių su 3 dalimis vandens.

Į ką atsižvelgti

Būkite atsargūs su gaiviaisiais gėrimais, kuriuose dažnai yra per daug cukraus, todėl jie yra mažiau sveiki. Be to, izotoniniai gėrimai praktiškai nerodo žadamo poveikio. Taip pat reikėtų vengti alkoholio ir kavos, nes jie dehidratuoja organizmą. Vandens turintys vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, arbūzai, agurkai ir pomidorai, yra idealus papildymas jūsų skysčiams.

Apibendrinant galima teigti, kad karštomis dienomis itin svarbus sąmoningas gėrimų pasirinkimas. Pirmenybė drungniems ar šiek tiek atšaldytiems gėrimams gali padėti neapkrauti organizmo be reikalo ir tuo pačiu optimizuoti skysčių suvartojimą. Jei įsiklausysite į savo kūną ir pasirinksite tinkamus variantus, vasaros šiluma galėsite mėgautis daug geriau.